Makanan Yang Aman Untuk Jantung sehat

By | March 16, 2015

Makanan yang aman untuk jantung sehat .- Mengontrol makanan untuk penyakit jantung atau mengatur asupan nutrisi bagi seseorang yang mengidap penyakit jantung sangat dianjurkan. pasalnya, dengan mengkonsumsi jenis makanan tertentu dapat meurunkan resiko penyakit jantung.

Home-Remedies-for-Daily-Skin-Care-Routine2penyakit jantung adalah salah satu jenis penyakit yang sangat berbahaya karena penyakit teersebut dapat menyebabkan seseorang meninggal secara mendadak . tidak ada salahnya jika anda juga perlu waspada teradap penyakit ini. Sebenarnya jantung yang menderita penyakit jantung , sangat disyraratkan agar tidak mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung banyaka kolseterol karena dapat meneyebabkan penyumbatan pembulu darah dan juga komplikasi .

sebenarnya jantung sehat tidak di dapat dari satu atau beberapa jenis makanan saja . anda perlu mengkonsumsi beragam jenis makanan yang mengandung aneka nutrisi yang berbeda .

makanan yang tercantum di bawah ini adalah makan yang mampu menjaga kesehatan :

  1. Yoghurt

    Penelitian mengungkapkann yoggurt dapat melindungin terhadap penyakit gusi . jika dibiarkan penyakit dapat mengakibatkan resiko seseorang untuk terkrna penyakit jantung . para penelitian dari jepang menganalisa asupan makanan hampir 1000 orang dewasa dan menemuka mereka yang mengkonsumsi yoghurt memiliki gusi sehat .

  2. Kismis

    kismis memliki antioksidan jenis bakteri yang dapat menyebabkan peradanagan dan penyakit gusi. orang yang memeiliki penyakit gusi akan mempengaruhi terhadap kesehatan jantun .

  3. Biji bijian

    orang yang mengkonsumsi bbiji bijian cenderung lebih ramping dan memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit jantung . Hal ini mungkin karena biji bijian cenderung antioksidan , fitoesrogen , dan pitosterol yang protekttif terhadap penyakit jantng koroner . Serat dalam biji bijian juga memiliki manfaat resiko penyakit jantung .

  4. Kacang Hijau

    mengkonsumsi kacang hijau secara teratur baik untuk kesehatan jantung anda dan anda tidak perlu makan kacang hijau dalam jumlah banyak untuk mendapatkan manfaatnya . Kacang hiaju kaya akan serat larut dan zat lainya yang berkhasiat menurunkan kadar kolesterol jahat. Kacang hijau mangandung berbagai nutriasi untuk melindungi jantung , yakni flavonid yang bekerja unetuk menghambat adhesi trombosit dalam darah , sehingga dapat menurunkan resiko serangan jantung dan stroke .

  5. Ikan salmon

    Dengan mengkonsumsi ikan salmon 2-3 porsi dalam 1 minggu, , di kaitkan dengan penurun resiko penyakit jantung koroner untuk jangka panjang . ikan salmon dan tuna mengandung asam lemak omega yang baik untuk menurunkan tekanan rendah dapat membantu mencegah irama jantung yang tidak teratur ( aritmia ) .

  6. Kacang kacangan

    kacang kacanagan memiliki banyak vitamin, mineral, lemak, tak jenuh tunggalmenyehatkan jantung rendah lemak jenuh . orang yang mengkonsumsi kacang kacanagn hampir setiap hari akan  memiliki jantung yang lebih sehat dan kuat.

  7. Coklat hitam

    Coklat hitam kaya akan flavanol yang memiliki efek pengencer darah , dan dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung , serta juga mengakibatkan sistem kekebalan tubuh denganmengurangi peradanagan . falavanol dalam coklat akan membantu meningkatkan fungsi dan menjaga kesehatan pembuluh darah , sehingga dapat menekan resiko tekanan darah tinggi , diabetes tipe 2 , penyakit ginjal dan demensia . Senyawa dalam coklat , yang disebut epikatekin , meningkatkan oksida nitrat , zat yang sangat penting untuk kesehatan pembuluh darah. tingkat berlimpah oksida nitrat membantu menjaga agar tetap normal .

  8. Tomat

    Tomat merupakan buah yang akan kaya akan khasiat vitaminc, vitamin a , kalium dan serat. Tomat juga mengandung lycopene , yang akan bekerja sam dengan vitamin dan mineral lainya untuk membantu dalam pencegahan dan pengobatan penyakit jantung.

  9. Apel

    Apel dikaitkan denganrendahnya resiko kematian akibat penyakit kantung koeroner dan penyakit kardiovaskular . orang yang gemar mengkonsumsi apel juga akan memiliki resiko rendah untuk terkena penyakit stroke dan serangan jantung . karena apel juga kaya akan pekstin , bentuk serat laut yang dapat membantu menurunkan kolesterol .

  10. Aneka Buah beri

    dengan mengkonsumsi aneka buah beri sepert stroberi , bluberry , acai berry , bilberry , raspberry dan aneka jenis buah beri lainya di kaitkan dengan peningkatan tingkatan kolesterol baik “HDL” dan menurunkan tekanan darah , dua hal positif untuk para penderita jantung.

  11. Delima Merah

    penelitian mengungkapkan bahwa delima merah dapat membantu megurangi penumpukan plak di arteri dan menutrunkan tekanan darah rendah. para ahli percaya ahw manfaat delima merah berasal dari senyaw antosianis dalamna

  12. Pisang

    di daalam buah pisang mengandug kalium yang membantu menjdaga fungsi jantung dan keseimbangan natrium serta air dalam tubuh . kalium membantu ginjal mengkreasikan kelebihan , sehingga berkontribusi unruk tekanan darah yang sehat . mineral ini sangat penting bagi orang yang memakai obat dieuretik untuk penyakit jantung.

  13. Popcorn

    meangdung plifenol yang dapat meningkatkan kesehatan jantung popcorn bahkan memiliki polifenol 3 kali banyak di bandingkan kacang merah

  14. Teh hijau

    beberapa bukti terkuat tentang manfaat teh bagi kesehatan jantung berasal dari berbagai penelitian . para ilmuan menemukan bahwa mereka yang minum teh hijau hari memiliki kesehatan jantung yang sangat baik .

Ternyata masih banyak lagi makanan sehat untuk jantung yang dapat di konsumsi oleh anda, mulailah hidup sehat berawal dari apa yang kita konsumsi. Menjaga lebih baik dari pada mengobati, begitu kata pepatah. Demikian artikel ini saya tulis semoga bermanfaat,,terima kasih.

post by : obatgagaljantung.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *